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详细内容

没有烤箱也能做的鸡肉卷,软嫩多汁,营养好吃,有了它早餐不用愁

它是软的,嫩的,多汁的,酸的和咸的。令人难忘!把薄煎饼切成薄片,用绿色蔬菜装饰。颜色会更鲜艳。

薄烤鸡卷+热豆奶

制备材料

薄烤鸡卷材料:薄烤饼2个(多数超市有售),生鸡脯8克,生菜40克,西红柿30克,黄瓜20克,孜然粉5克,辣椒面3克,盐3克,适量色拉油,少许玉米淀粉

热豆浆原料:大豆15克,黑豆适量(均需提前一天浸泡)

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煎饼鸡肉卷法:

1将鸡胸肉切成厚片,加入少许盐、玉米淀粉和水,搅拌均匀,腌15分钟。

2、把莴苣、西红柿和黄瓜切成条。

3、将孜然粉、辣椒面、盐放入锅中,用小火翻炒至闻到香味后熄火。

4将玉米饼放入微波炉中加热30秒。

5把锅放在火上,加入色拉油加热,放入腌好的鸡片炒匀,然后离开锅。

6加热后打开煎饼,依次放入炸鸡片、生菜条、西红柿条、黄瓜条,最后撒上之前准备好的调味料,然后用煎饼卷好配料。

热豆浆法:将提前一天泡好的豆子放入豆浆机中,打成豆浆,煮沸后饮用。

早餐既健康又营养我们试试吧~~