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汉堡炸鸡热量这么高,应该怎么吃?

汉堡包、炸鸡等快餐,因其快餐性、口感好,成为很多人赶时间的首选。不过,快餐虽然不错,但潜在的风险也不小。西式快餐大多是油炸食品,热量高。不管它有多营养,毫无疑问,多吃会使你发胖。

西式快餐的热量比人体一天所需的多

如果我们一天摄入的热量与正常生活所需的热量大致相同,那么在这种情况下,人体不容易增重,如果高于所需热量,就有增重的危险。西式快餐以油炸食品为主,热量高。一个大汉堡或三明治含有600-1000卡路里,三个炸鸡含有700卡路里。如果你还有一包300卡路里的炸薯条和一罐1000卡路里的可乐,这顿饭消耗1500卡路里就不足为奇了,几乎超过了正常人每天所需的总热量。

所以西式快餐方便又美味,但不适合多吃,特别是对于想要身材好的女孩。

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如何吃低热量的快餐

首先,远离大汉堡,如双层或三层鸡肉和牛肉汉堡。尽量选择普通大小的汉堡,单层鸡腿汉堡或牛肉汉堡。其次,吃鸡块和炸薯条时,减少蘸酱。许多食物在制作时加入了足够的香料。即使不蘸酱,味道也不错。此外,蘸酱会摄入额外的热量,所以烧蘸酱也可以减少热量的摄入。最后,不要边走边坐下来吃饭。边走边吃可能吃得太多,对肠胃不好。坐下来吃饭,细嚼慢咽,有利于消化肠胃,也更容易产生饱腹感。

当他们有选择的时候,还是会选择健康低脂的食物,减少汉堡包炸鸡的数量,这样他们就能更快地减肥。